Technique du Nordic Walking en reliefLA MONTEE  Lors de la montée, le corps est penché d'avantage vers l'avant que sur le plat. L'augmentation d'énergie nécessaire lors de cette monté nécessite que les muscles des bras, des cuisses et des mollets fournissent d'avantages d'effort.
Un appui vigoureux sur les bâtons va permettre d'allonger le pas sur la déclivité.
Le planté de bâton en montée transfére la charge des jambes vers le haut du corps. La marche en monté est un excellent exercice pour les débutants car il va permettre un apprentissage intensif dans l'utilisation des bras. LA DESCENTE  Lors de la descente, le pas sera raccourci et le centre de gravité maintenu le plus bas possible.
Les genoux vont être maintenus légèrement fléchis tout le temps de la descente et aucun pied n'est en extension lors de la poussé.
Le poids est réparti entre le bâton en contact et le talon du pied opposé.
Plus forte et la pression sur le bâton, moins il y aura de poids transféré sur la jambe opposée.
Les pieds sont constamment en contrôle de freinage et sont légèrement maintenu en arrière.
En aucun cas les bâtons ne doivent passer à l'avant du marcheur.
En descente,le planter de bâton doit être moins vigoureux que sur le plat ou en monté. | 
