Question: Combien de temps dois-je faire de l'exercice

Réponse: La bonne moyenne?
Combien de temps dois-je faire de l'exercice?
30 minutes de walking chaque jour, c'est la recommandation des médecins pour conserver une activité physique telle quelle puisse avoir un effet bénéfique sur la diminution du risque des maladies cardio-vasculaires réduction de l'hypertension ou du cholestérol de l'obésité du diabète, de l'ostéoporose et un facteur positif lors de dépression. Le plus important est que vous finissiez votre exercice avec le sentiment d'être revigoré avec plus d'énergie et l'envie de recommence le lendemain.


  Question: A quelle vitesse dois-je aller pour perdre du poids ?

Réponse: En fait la vitesse importe peu, ce qui est important c'est l'intensité à laquelle vous effectué votre exercice. L'intensité doit être modérée mais soutenue au moins pendant une heure pour espérer utiliser les graisse comme carburant et non les sucres.Cette intensité doit être comprise entre 60 et 70% de votre fréquence cardiaque maximum.

Voir le Tableau des FC

  Question: Quelle est la différence entre walking et running?

Réponse: Les chercheurs de l'Université du Colorado, qui ont étudiés les "walkers" et les "runners" durant leurs entraînements, sont arrivés à la conclusion que pour une fréquence cardiaque identique, les deux types d'exercices arrivaient au même bénéfice sur le plan de la santé avec une nette réduction des blessures pour ceux qui pratiquaient le walking !

  Question: A quel âge peut-on commencer le walking?

Réponse: Il n'y a pas d'âge pour commencer. Le walking utilise une technique à la portée de tous. Si vous pouvez marcher sans peine, vous pouvez pratiquer le walking.

  Question: J'ai un problème cardiaque, puis-je faire du walking?

 Réponse: Avec l'accord de votre cardiologue, pas de problème. Au contraire une activité d'endurance ne peut qu'être bénéfique pour votre activité cardiaque. Le renforcement du muscle cardiaque ainsi que l'établissement du réseau d'artères collatérales participe aujourd'hui à la stratégie de la réhabilitation cardiaque.

  Question: Comment être motiver et bien faire du walking?

 Réponse: Réveillez-vous le matin en vous demandant à quelle heure vous ferrez du walking aujourd'hui et non si vous aurez le temps d'en faire.

"Walker " avec un ami.


Ne vous souciez pas de la forme du jour, partez pour 10 minutes au début, ensuite vous poursuivrez votre programme sans peine. C'est toujours le début qui est difficile..


Programmez vos sorties à l'avance, vous n'aurez aucune excuse pour ne pas faire votre walking.


Changez de parcours cela rendra votre entraînement plus intéressant.


Buvez beaucoup d'eau. Une bonne hydratation est un élément important lors d'une activité sportive. Boire au minimum 1,5 à 2 litres d'eau par jour.


Etablissez un carnet d'entraînement quoi de plus simple que d'inscrire la durée de votre entraînement sur un calendrier, de cette manière vous pourrez constater votre progression. Vous pouvez acheter à notre adresse un carnet d'entraînement spécifique au walking.


Augmentez graduellement votre temps d'exercice. Ne brûlez pas les étapes; n'augmentez que de 10% votre temps d'entraînement par semaine.